Racja, kazdemu sie zdarza, ale mnie za czesto, bedzie trzeba ograniczyc, chociaz nie powiem ze bedzie trudno Jak inni wejda do spamu to beda mieli duzo do czytania Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-09-21 23:18:03
Przeglądam kuchnie SFD za przepisami dobrymi przy paleniu fatu i to wygląda co najmniej zaj**iście. Problem będzie tylko faktycznie z przewracaniem tego placka z samych jajek...pewnie będę musiał zjeść dużo jajecznic zanim ściągne to z patelni %-) %-)
[...] pisal jak zabiera ze soba pudlo z podwojna porcja. poczytaj jego temat "redukcja jest dla mnie za droga". tam masz ciekawe dania, wskazowki itd, zajrzyj do kuchni sfd, poglebiaj wiedze. masz duzo zrodel wegli i bialek, mozesz to laczyc dowolnie, ja na razie musze uciekac na silke na 17 takze koncze, moze ktos cos dopisze przez ze 2h;)
U mnie się pojawił ból, jak przy podciąganiu na drążku uderzyłem pionowo wystającym "prętem" w koniec obojczyka, od tamtej pory mocno strzela przy ruchach okrężnych, z tym, że robiłem dużo przerw, i nie ćwiczę na ciężarach, tylko domatorem. U mnie powiedział, że mam jakiś rąbek/schyłek pod barkiem(nie pamiętam dokładnie). Na pierwszej wizycie [...]
Witam. Kolejny dzień niższych węgli, źle mi ztym, szczególnie rano.. mało jem, brakuje mi z 500kcal chociaż żeby ładnie dzień wypełnić, długie przerwy między śniadanie/2 posiłek/przedtreningowy... no cóż, trudno. Trening Klatka + biceps Wyciskanie leżąc, ławka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg 6x 82,5kg (ostatnio 6x 80kg) Wyciskanie leżąc, [...]
czwartek 30 XII Trucht 3km 20’ sprawność Trucht 2km uwagi Nie miałem nastroju do długiego biegania więc skupiłem się na sprawności,dużo płotków. piątek 31 XII Trucht 1km 2x3x500m(1:28,1:26,1:26,1:25,1:23,1:18) Trucht 1km uwagi Ostry trening temperatura -6 stopni,śnieg brak kolców a czasy bardzo ładne.Trzy minuty przerwy,po seri 5 [...]
[...] w Atenach wygral startujac do 95kg, a od kiedy weszly zmiany w kategoriach wagowych (zamiast 95kg --> 100kg) dla Pawla nastaly troche gorsze czasy. 4. Mam nadzieje ze duzo juz umie z boksu i ze pracuje tez cos nogami. Ciezko jest w ktortkim czasie nauczyc sie boksowac, oby zdazyl przez ten czas popracowac nad unikami, bo kazdym potrafi [...]
Jeśli chodzi o słodycze to jak narazie zastępuje je jakimiś owocami, albo jogurtami owocowymi, chociaż gdzieś czytałam ze z owocami to tez trzeba uważać bo niektóre zawierają w sobie zbyt dużo cukrów. No właśnie tak a propo to jakich owoców lepiej unikać, i czy to prawda?? Ale myśle że raz na jakiś czas można sobie pozwolić na małe co nieco, jakiś [...]
Ciekawe co to za listonosz chodził u Twoich kumpli te +/- 20 lat wstecz Mistrz };-) Ogarniam temat ;) U mnie też wyszło że hormon wzrostu ok. Ale nie urosłem, bo biorę pewne "nefro-cukierki". Jak u ciebie ze wzrostem dziadków, bo "rodzice to nie wszystko"? Bo u mnie z jednej strony też malutcy (może to w nich się po prostu wdałem, a zwalam to na [...]
[...] + lub chude mieso + warzywa wszystko tak aby sie miescilo w makro, korzystam z pewnej znanej aplikacji dziekuje bardzo, dodam ze od weekendu wszystko licze, i bardzo duzo jedzenia wychodzi zdrowego, bardzo Wam dziekuje za czas, odpowiedzi i motywacje, zaczalem mierzyc obwody oraz bede robil regularnie zdjecia. mam pewne zastrzezenia do [...]
1. Za to odpowiada dieta. I jak myślisz, że będziesz przeskakiwał między masówką a redukcją co tydzień/dwa i będziesz to kontrolował to bardzo się mylisz. 2. Za to odpowiada regneracja/dobór treningu/diety, roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić [...]
tak ale bez konsultacji z moderatorami i adminem decyzji nie będzie oczywiscie, ma sie rozumiec. Kazda propozycja musi zostac przedyskutowana z gora. Aczkolwiek mam nadzieje, ze za oficjalna propozycje zmian nie dostane bana %-) a co z tymi banami dużo ich rozdałem w tym dziale?
tak ale bez konsultacji z moderatorami i adminem decyzji nie będzie oczywiscie, ma sie rozumiec. Kazda propozycja musi zostac przedyskutowana z gora. Aczkolwiek mam nadzieje, ze za oficjalna propozycje zmian nie dostane bana %-) a co z tymi banami dużo ich rozdałem w tym dziale? Bull to dzouk byl z tym banem };-)
tak ale bez konsultacji z moderatorami i adminem decyzji nie będzie oczywiscie, ma sie rozumiec. Kazda propozycja musi zostac przedyskutowana z gora. Aczkolwiek mam nadzieje, ze za oficjalna propozycje zmian nie dostane bana %-) a co z tymi banami dużo ich rozdałem w tym dziale? Bull to dzouk byl z tym banem };-) będzie krótko bo mam na kartę [...]
tak ale bez konsultacji z moderatorami i adminem decyzji nie będzie oczywiscie, ma sie rozumiec. Kazda propozycja musi zostac przedyskutowana z gora. Aczkolwiek mam nadzieje, ze za oficjalna propozycje zmian nie dostane bana %-) a co z tymi banami dużo ich rozdałem w tym dziale? Bull to dzouk byl z tym banem };-) będzie krótko bo mam na kartę [...]
też zauważam, że jest dużo niskich facetów, mimo że ja nie jestem za wysoka, ale jak noszę szpilki, to jestem mniej więcej równa lub wyższa od większości...
Gdzie ten oklep dostal Mousasi ? Przegrał tylko z pre USADA Jacare I Hall trafil go obrotowka I Machida jak ten był w sztosie też przed USADA A ostatnio miał karę za doping... Zapomniałeś o 9 wygranych min z Weidmanem. Jasne do wszystkiego można się przyj**ac... Ja obstawiam ,że to Gegard go w parterze zgwałci ,bo po pierwsze ma go na bardzo [...]
Moje dotychczasowe błędy: - kupowanie w smażalni gotowych ryb - smażenie na patelni częste - zbyt dużo jedzenia na jeden posiłek (np. 200g ryżu + jajecznica z 4 jaj + nasiona słonecznika + oliwa + warzywa); tym samym posiłek trwający 2 - 3h - jedzenie masła, jasnego pieczywa, słodzenie herbat itp. - posiłki spożywane w domu; w szkole głodówka - za [...]
nie no poprostu jak usłyszałem że oni wcześniej dostawali ok. 3500-4000 zł to już mnie serce zabolało.to jest chore!! jak może taki specjalista dostawać kasę,który pewnie dużo z tego musi przeznaczyć na ubezpieczenia, bo to przecież niebezpieczny zawód(hehe chyba nie muszę nikogo przekonywać),jaką rżnie mój kuzyn, który jest informatykiem, i to [...]
To jest spam motorowych gdzie durzo chłopuf jest morowych%-)
